提醒！本周日“中马”开跑！交通管制、公交改道……出门这样走→
12月15日
2019中山国际马拉松
即将火热开跑！
倒计时3天
跑友们是不是已经打起十二分精神！！
🏃🏃🏃
不急，先看一下
今年中马的宣传片
↓↓↓
在此小编给大家及时呈上
最详尽的
交通管制指引
绕路攻略、停车攻略
交通管制
管制路段
▷兴中道公园路口至松苑路口路段；
▷中山一路悦来南路口至富华道路口路段；
▷中山二路、中山三路、中山四路、富华道中山路口至岐江桥路段；
▷岐江桥、孙文西路、孙文中路、民生路、起湾道路段、博爱五路、博爱六路、博爱七路、逸仙路博爱路口至环茂路口路段；
▷环茂一路、康乐大道环茂路口至世纪路口路段、世纪一路、湖中路。
管制时间
管制指引
12月15日6:00开始至比赛结束，下列道路除持有2019中山国际马拉松赛专用车证的车辆和紧急任务的警车、消防车、医疗救护车、工程抢险车外，将分时段禁止其它社会车辆通行，如下↓↓↓
（一）6:00起至沿线比赛结束:
兴中道（体育路至博爱四路）双向主道将实施交通管制，禁止社会车辆通行。
（二）6:30起至沿线比赛结束:
中山三路（兴中道至岐关西路）双向主道、中山二路（岐关西路至悦来南路）主道、中山二路（悦来南路至中山一路）单向北侧、孙文西路（凤鸣路-民生路）双向主道开始实施交通管制，禁止社会车辆通行。
（三）6:40起至沿线比赛结束:
中山一路（中山一桥至富华道）东侧、岐江桥（中山一路至凤鸣路）双向主道开始实施交通管制，禁止社会车辆通行。
（四）7:00起至沿线马拉松比赛结束:
中山四路（兴中道至起湾道）南侧主道、起湾道（中山四路至博爱六路）西侧主道、博爱六路（起湾道至长江路）南侧主道、博爱七路（长江路至景观路）双向主道、逸仙路（博爱七路至江陵东路）东侧开始实施交通管制，禁止社会车辆通行。
（五）7:30起至沿线比赛结束:
博爱七路（逸仙路至景观路）双向主道、逸仙路（江陵西路至博爱七路）西侧主道、康乐大道（环茂一路至世纪一路）双向主道、世纪一路（康乐大道、玉泉路）双向主道、湖中路双向主道将实施交通管制，禁止社会车辆通行。
（六）8:00起至沿线比赛结束:
博爱六路（长江路至起湾道）北侧将实施交通管制，禁止社会车辆通行。
车辆停放位置
为确保马拉松比赛安全顺利进行，比赛沿线道路禁止各种车辆停放，具体如下：
■12月14日8:00起至比赛结束：
兴中体育场东门及北门将实施临时交通管制，严禁无关车辆进入和停放。
■12月14日16:00起：
公安交通管理部门将对马拉松沿线停车区域进行临时封控，对已停放的社会车辆会通过电话告知车辆所有人将车辆开走。
■ 12月14日18:00起至比赛结束：
禁止社会车辆停放在马拉松沿线道路、人行道及两侧停车位，请车辆驾驶员提前将车辆驶离比赛路线。
■12月14日22:00起：
对于仍未驶离的车辆，公安交通管理部门将使用拖车将车辆拖离现场至附近临时车辆停放点。
▷石岐区路段临时车辆拖离停放点：设于孙文中路中山纪念堂停车场
▷东区路段临时车辆拖离停放点：设于市一中初中部停车场
▷西区路段临时车辆拖离停放点：设于国际酒店停车场。
▷车辆被拖离的驾驶员可拨打电话：122、23188303，或登录中山交警官方微信“中山交警-交警发布-警务信息”，查询车辆被拖放地点。
■持有有效停车证车辆、警车、消防车、医疗救护车停放在体育场内，其他参加马拉松选手和工作车辆可分别停放于市一中、紫马岭公园南门、市博览中心、利和广场停车场，以及槎南路、沙石路、兴文路道路两侧停车位。
■12月15日兴中体育场四周道路均有交通管制。
▲兴中体育场周边停车位数量统计（仅供参考）
绕道通行路线
驾车出行
比赛沿线各单位和广大市民请提前做好出行计划，安排绕行路线，以免影响出行。
驾车行经比赛路线的，可经下列路口通行：
① 岐关西路穿过比赛路线（中山二路）、长江路穿过比赛路线（博爱六路）、景观路穿过比赛路线（博爱七路）南北双向直行允许通行。
② 比赛路线中山一路富华道路口至悦来南路口西往东方向、比赛路线富华道岐江桥路口至中山一路路口东往西方向允许通行。
③ 比赛路线中山四路起湾道路口至兴中道路口东往西方向允许通行。
④比赛路线起湾道博爱路口至中山四路南往北方向允许通行。
行人出行
步行穿越比赛路线的，除上述路口外，还可通过12个行人过街安全岛通行
◆ 兴中道公园路口至松苑路口路段；
◆ 中山一路悦来南路口至富华道路口路段；
◆ 中山二路、中山三路、中山四路、富华道中山路口至岐江桥路段；
◆ 岐江桥、孙文西路、孙文中路、民生路、起湾道路段、博爱五路、博爱六路、博爱七路、逸仙路博爱路口至环茂路口路段；
◆ 环茂一路、康乐大道环茂路口至世纪路口路段、世纪一路、湖中路。
▲安全岛具体位置
在这里小编再告诉大家一个消息
比赛日当天
参赛选手及赛事工作人员
凭2019中山马拉松比赛号码布、工作证
可免费乘坐公交集团所属公交车
公交车线路调整
与此同时
为配合赛事期间相关路段交通管制需求
55条常规公交线路和7条快速公交线路
共62条公交线路临时调整
（PS：马拉松赛后就恢复原路线了）
临时方案执行时间
12月15日6:00至中马赛事结束
具体调整方案
常规公交线路改道行驶安排
“中马”交通管制期间，公共汽车001路等55条常规公交线路营运车辆按下表实行临时改道行驶（未注明方向的，表示双向改道行驶线路一样，以及部分线路实施二次改道，请留意节点及安排。）:
▼上下滑动阅览
快速公交线路改道行驶安排
“中马”交通管制期间，公共汽车B1路等7条快速公交线路营运车辆按下表实行临时改道行驶：
▼上下滑动阅览
在这么重要的时刻
小编给大家预告一下这几天的
天气预报↓↓↓
据中山市气象局，预计未来两天多云到晴
气温有所回升，早晚依然寒冷
展望15日起云量增加，偶有零星小雨
周末两日最低气温14℃
最高气温25℃
气温回暖，但昼夜温差还是有点大
各位小伙伴们
千万要记得做好保暖工作
温馨小贴士
本次中马届时将有20000名选手参赛
在此给参赛选手准备健康小提示
八大注意事项：
1、做好准备活动。在出发前做好准备活动和拉伸，起跑前一定要做好热身，防止肌肉拉伤。
2、跑步时可以采用鼻吸气、口吐气的方法。为避免冷空气直接刺激咽喉和气管，防止跑后发生咳嗽或者腹痛。
3、做好整理活动。长跑的最后阶段要逐渐降低速度，跑完后还要再做一些呼吸运动和较缓和的全身运动，使身体逐渐恢复到安静状态。
4、切忌湿衣贴身。运动后要及时更换内衣，并用干毛巾擦身。
5、当身体不适时应停止长跑。这时要去寻求医护人员的帮助。
（注意:活动设立了急救站点，急救车stand by，急救医生护士，AED骑士等多个安全保障，另外还有44名医生/急救跑者陪同2万人一起奔跑，如果身体出现不适随时可以找到他们）
6、适量的补充，水分。赛后先服用运动型饮料，再补充水分，及时补充碳水化合物。
7、坚持自己的节奏。起跑后不要被周边跑友、观众的情绪所感染，要始终保持自己的节奏，避免受伤。
8、做好身体的保护。可以在身体怕冷的部位、摩擦较多的部位涂上凡士林防止冻伤。
赶紧告诉亲戚朋友这份交通指引
提前安排绕行路线
以免影响出行哦！
来源：中山马拉松、中山交警、中山发布
编辑：YWX
2019中山国际马拉松，我们来啦！